wzrost wagi

Witam przychodzę z pytaniem czy wszystko w mojej redukcji tkanki tłuszczowej robię w miarę dobrze czy też gdzieś się mylę albo popełniam blad, stąd pytanie do ludzie bardziej doswiadoczonych którzy widzą co i jak i mnie nakieruja w razie co. Zacząłem chodzić na siłownię w lutym na początku trenowałem fbw 3x w tyg żeby się roztrenowac bo gdy byłem [...]

Witam. Mam 17 lat 177cm wzrostu oraz 73 kg wagi. Niby na swój wzrost warze dobrze. Mam natomiast kłopot z brzuchem :( Bardzo mnie denerwuj ponieważ jest zbyt duży i jest sporo tłuszczu... Jutro zaczyna się nowy tydzień i chciałbym rozpocząć jakieś ćwiczenia... Miło by było jak byście polecili co jeść a czego nie.. co robić... Dodam ze ćwicze bjj/ [...]

Moje dane Typowy ektomorfik nieważne ile bym zjadł i tak nie tyję. Z obliczeń według postu kolegi @ ellis wyszło mi że potrzebuję ok. 3030 kalorii dziennie Wzrost :176cm waga: 68kg wiek: 24 lata Posilek 1 godz7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 150ml niewiem czy tu dodać jakieś orzechy ? ? albo suszone owoce ? jakie ? godź 8.00 - 1 jajko [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu diety na masę. Wiek : 23 Waga : 77 kg Wzrost : 181 cm Mam problemy w utrzymaniu wagi zarówno szybko jej nabieram jak i ją tracę, częste zajęcia w szkole i brak posiłków szybko wpływają na utratę wagi. Gdy mam wolne dni skupiam się na diecie zyskuję na wadze bardzo szybko, ale w tygodniu gdy mam pełno zajęć nie [...]

Witam! Przeglądam Wasze formu już od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałam się poprosić o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]

Cześć! Moja przygoda zaczęła się pod koniec Maja tego roku. Startowałem z wagi około 75 KG i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Obecnie [...]

Witam! Jestem kompletnym nowicjuszem. Mam 37 lat. Waga: 60 kg. Wzrost: 172 cm. Cel: masa do ~70-72 kg. Trzymam świetnie dietę z nadwyżką 400 kcal, odpowiednim zbilansowaniem BTW i posiłkami. Mój plan to FBW: A-B-A, B-A-B, 8 tygodni i 9 dni SD. A: ćwiczenie serii/powtórzeń/waga NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4/8/24kg KLATKA Wyciskanie [...]

[...] i prosze was o pomoc. Mam zamiar kupic laweczke i hantelki gdyz nie mam czasu na silownie i mam zamiar trenowac w domu mam nadzieje ze to wystarczy. Moj wiek to 19lat wzrost 186 waga 73kg. Mam zamiar zaczac trening ale nie wiem od czego sie zabrac nie mam zamiru byc za bardzo napakowany tylko rozbudowac miesnie to chyba sie nazywa rzezba. [...]

Witam, moim problemem jest moja waga. chcialbym sie pozbyc zbednych kilogramow i wrocic do wagi sprzed lat, a jesli to niemozliwe to przynajmniej przestac juz tyc. mam nadzieje ze ktos mi pomoze. nie wiem dlaczego ale w ciagu ostatnich 3 lat przytylem okolo 20 kilogramow, przy tym nie zmienilem w jakis znaczacy sposob odzywiania, moze troche ze [...]

Witam. oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : basen (około 20-30 min) plus spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : wszystkoco niezdrowe i wysokokaloryczne Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

Treść: Witam mam 26 lat 184cm i waze 103kg. Jkis czas temu zacząłem walczyc z tluszczykiem bo brzusek robil sie coraz okraglejszy. Jako osoba zupelnie nie doswiadczona w tej materii chcialem zapytac czy dieta jaka sobie ustalilem jest poprawna z punktu widzenia sztulki dietetycznej. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie [...]

[...] dużo pływałem na Kite (spędzałem w wodzie nawet po 8-10h dziennie) i nie miałem możliwości zadbania o dietę, znów wróciłem do sylwetki wyjściowej. Generalnie żyła, 172cm wzrostu 69,5kg wagi, sprawność i wytrzymałość myślę na bardzo wysokim poziome. Jak trenować i co robić, żeby zapewnić sobie stały przyrost, może być niewielki, bo nie zależy [...]

Witam, bardzo proszę o profesjonalną pomoc oraz wyrozumiałość, z racji tego, że jestem lekkim laikiem w dziedzinie dietetyki, a bardzo chciałabym zdrowo i bez głodówki zrzucić to, co mi ciąży. Docelowo chciałabym osiągnąć wagę pomiędzy 58-60 kg i taką utrzymać, dlatego zależy mi na stabilnej diecie. Przeglądając różne fora i bazując na opinii [...]

Witam, Zacznę od tego, że mam 26 lat i od 6 albo 7 lat walczę z moimi nadmiarowymi kg, jeszcze przed rokiem nie było ich tak dużo ale od początku tego roku przytyłam prawie 10 kg i wczoraj jak stanęłam na wadze wskazała nie tylko 70 kg ale również 42% tłuszczu co według mojej inteligentnej wagi oznacza otyłość, to chyba dla mnie punkt zwrotny i [...]

Witam, Odchudzam się od niecałych dwóch miesięcy...jak na razie schudłam 16 kg ale nie wiem jak spalić tłuszcz bo widzę, że ćwiczenia jakie wykonuję chyba za dużo nie pomagają...ćwiczę regularnie po 30 min codziennie ale są to ćwiczenia na poszczególne części ciała bez obciążeń. Do tego nie jem po godzinie 16 a zamiast pieczywa jem chleb chrupki. [...]

Siemanoo! http://img121.imageshack.us/img121/4595/cwcwcwc.jpg Prosze bardzo o wytyczne po raz kolejny, bo cos robie zle, a dalej wygladam jak obgalaretowany prosiak :)Wpadłam ewidentnie w model "cwicze dużo, malo jem i tyje" Ostatnimi czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób [...]

[...] masę żeby wrócić do tej wagi co była. Jednak że z powodów zdrowotnych muszę te chociaż 10kg schudnąć postanowiłem ułożyć sobie trening na rzeźbę i dietę. Wiek 19 waga 110kg wzrost 185 klatka 117,5 pas 113,5 biceps prawy 41,5 biceps lewy 39,7 wycisk 125kg Przysiadów i martwych ciągów nie mogę ćwiczyć ponieważ mam synotozę piętowo łódkową prawej [...]

Witam! Na wstępie przedstawię moje "parametry" :) : - wzrost 185 cm - waga ok. 70kg - typ budowy ciała: chyba mezomorfik - wiek: 23 lata Jak można się domyślić, po mojej sucharowej budowie, zaczynam swoją przygodę z treningiem, którego celem ma być nabranie tężyzny (masy) oraz siły. Nie jestem jednak wielkim zapaleńcem i moim celem nie jest [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

[...] niepotrzebnie zakładać dwóch tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to [...]